雙濱山海的療癒旅行
如果有一場旅行，能回答你內心積壓已久的焦慮，你會想出發嗎？
當世界轉速愈來愈快，資訊像潮水般侵襲日常生活，人們也越擅長處理外在的問題，卻越難有機會能挪出一個靜心的空間，傾聽內心的聲音。
BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）指出，只要每週花兩小時走入大自然，便能對身心健康產生顯著益處，且這種正向影響甚至可延續至一個月，對於現代社會而言，這或許是一種回歸身心平衡的途徑。
在東海岸的花蓮豐濱與台東長濱（雙濱）地區，擁有遺世獨立的山海景觀，豐濱的「高山森林基地」、「下鄉行動工作室」，以及長濱的「竹湖山居，他們對土地的守護，從環境永續（SDGs）與綠色旅行的推動，近來更轉化為對旅人心靈深處的引導，「療癒旅行」不只提供導覽或住宿，也讓你在大自然裡放慢腳步，重獲與自我連結的力量。
過去出發是為了「看風景」，現在啟程則是為了「找自己」
成立「下鄉行動工作室」、並擁有重裝潛水及海洋獨木舟雙證照的 Candy（王婷瑤），回憶起剛學潛水時那種上癮的感覺：「當年我不懂什麼叫療癒，只知道在海裡好舒服、好安靜。週一坐在辦公室，腦袋就已經開始想念大海。」後來參與了林業署的「森林療癒」（Forest Therapy / Shinrin-yoku）培訓，透過科學理解了自然對血壓與心跳的平穩作用，她才恍然大悟——她不潛水會死的渴望，其實是身體對自然療癒力的本能追求。2024年8月在台東年她新創「新浪島嶼」 ，希望能帶旅人從海洋療癒的面向認識台東。Candy 說：「我們不是醫生，也不是心理治療師；不從事診斷或治療，我們的角色是『引導者（Guide）』。」創造一個安全的空間，讓旅人透過海洋，練習與內在對話。
尋回身心合一的引導
「就像古老的海洋生物演化為陸生生物，上岸或進到海裡，都應是一個緩慢且心懷敬畏的過程。」對 Candy 而言，要走入自然，首要功課是學會「尊重」並「讀懂訊息」。過去，她大多聚焦在感官體驗，帶領旅人浮潛、參與各類水上活動，或在石梯坪觀察豐富的潮間帶生態；如今，Candy 的海洋體驗則從岸上的靜心與預備就展開。
「所謂的身心合一，是學會正確且省力地使用身體。」Candy 引導旅人透過安全認識、呼吸觀察、再感受浪花打在腳踝的細微觸感。即使是原本畏水的學員，也能循序漸進，放鬆地與大海親近。
台東藍色療癒的多樣化選擇
為了守護引導品質，Candy 堅持一對四的學員上限，唯有在如此專注的人數配比下，她才能精確地觀察每個人的呼吸起伏與即時回饋。這就是「旅遊遊憩」與「療癒引導」的不同。
儘管國際盛行的「藍色空間（Blue Space）」理論主張：無論是海洋、湖泊或溪流，只要有水的元素與能量都能是「療癒」。但對 Candy 來說，不能讓旅人真正「浸泡」在水裡，實在太可惜；「台東最美好的地方，在於擁有許多『藍色替代方案』。」當海況不穩定時，台東還有「活水湖」、「湧泉公園」、知本溫泉，以及森林野溪。Candy 特別提到湧泉公園的體驗：「在那裡游泳，感覺就像泡在汽水裡一樣，還能看見小魚在身邊穿梭。」
台東讓每位旅人都能在自然環境的變動中，找到最適合自己的療癒頻率。Candy說：「我們希望學員帶回去的，是當他在日常感到煩躁、身體不適時，只要靜下心，就能瞬間將自己拉回台東海邊的能力。」
陪你回到自然，找到自己
「很多療癒產品是從市場需求開始的，也就是先看到『療癒』這個趨勢，再設計課程或活動。但高山森林基地並不是這樣的。」在基地發展的過程裡，高山森林基地共同創辦人小馬（馬中原）與夥伴做了很多扎實的田野調查，整理出部落藍圖，從山、海、古道、部落、歷史到生活方式，一點一點去理解這片土地的脈絡。「這不只是做旅遊規劃，而是在建立：生活的格局。」
一位資深記者讓小馬印象深刻：「他來過三次，每一次來基地都會掉眼淚。」後來，這位記者寄來了一封感謝信：「從這片土地的生命力中，我終於啟動了困住我十幾年的東西。」小馬才得知這位記者離開了多年的工作，「原住民文化對於土地、對於自然的敬畏精神讓他很感動；他說，他每天工作，已經忘記這幾年是怎麼度過的。在基地，他與自然相處、與人相處，看到原住民努力維持家計的同時，也可以找到平衡點。」小馬說，原住民與土地的關係讓人重新檢視自己所處的位置，或許能突然擁有勇氣按下重啟鍵。「一時的歡樂是會被取代的，感動卻能帶回都市。療癒的力量，不是看當下那一個禮拜的心情好壞，而是它可能改變了你的下一個十年。」
一個人的森林 mudadan：找回生活的旅程
如果細看高山森林基地的網站，會發現他們在設計體驗行程時，很喜歡用「找」這個字，例如：找獵人、找老鷹、找獵刀。「一個人的森林：上山走走 mudadan」，mudadan 是布農語「漫遊、走走」的意思，不需等待多人成團，一個人也可以來到基地「找生活」。透過 35 個任務手卡與感官練習，旅人沿著海岸布農族的故事路徑探索山林。
小馬說起一組親子團：一位來自竹科的高科技爸爸，在入山之初對妻子規劃的行程略有微詞。「我是獵人，我有那個敏感度可以瞭解他的氣息。」他發現這位爸爸並非不投入，而是還沒找到進入森林的節奏。爸爸拿到引導卡後，有趣的事情發生了；他很快掌握了闖關遊戲的邏輯，帶著孩子穿梭在林間，興奮地討論著：「這是山豬的痕跡、這是無患子、這是他們正在做的復育行動⋯⋯」孩子們的注意力重新回到爸爸身上。小馬默默享受著這個轉變的過程：「這就是讓生命去參與」，家庭關係在他的引導中重新對位，小馬說：「走古道、攀樹、森林探索、山海體驗，這些看起來是活動，但背後其實都來自於：土地的故事與生活方式。」
「從小受到各個基金會、教會的照顧，因為感同身受，我才知道療癒不能只是說說而已。」小馬的夥伴有臨床心理師、社工、教育工作者、部落文化工作者、獵人顧問、木工師傅、部落長輩等等，加上自己的軍人經歷，每個人的生命都不一樣，這樣的團隊，讓來到這裡的旅人，用不同的方式理解世界。高山森林基地的療癒不只是自然，而是「自然 × 文化 × 專業 × 生命故事」。
「我們只是橋樑，幫你返回自然。」小馬相信，只要守住那份對土地的純粹，讓所有世代的人，都能從生活、從小小的地方尋回價值。
在 900 米的滑行中與勇氣相遇：從心跳加速到內在平靜
位於長濱山谷內的竹湖山居，歷經四年多的籌備，於 2025 年正式取得滑索營業證照，雖然每年需花費十餘萬元，聘請美國專業技師來台進行年度檢測，但這項獨特的體驗，成為都市旅人願意踏入森林一大誘因。
「我們的想法其實很單純，就是先提供一個吸引力，讓客人願意走進來。」許美菊分享，曾有一位想體驗滑索、年近 60 歲的旅客，因懼高而在滑索平台上足足站了半小時，在夥伴的鼓勵下，他終於跨出那一步，御風滑向山谷。第二次挑戰時，他還說：「其實沒有想像中可怕，我白嚇了自己 60 年。」
滑索讓旅人如飛飛過樹冠層，一側海岸山脈、一側太平洋，隨著滑行逐漸放緩，接下來就是一段慢慢的、安靜的時光。美菊姐相信，一旦進入這片環境，剩下的轉化與療癒工作，自然會交給山林去完成。
在三分之二的原始林中，讀懂自然的韌性
「農夫不是跟大自然挑戰，而是學習敬天，我們會有這樣的心態，真的是因為我們是農夫。」美菊與丈夫賴金田深耕土地二十餘年，在這片佔地近三十公頃的場域，僅有三分之一的人為開發，其餘皆保留為原始林與次生林（受到人為的或自然因素破壞，借自然力量恢復起來的一種天然林）。他們致力於營造一個與自然共生共榮的家園，生態保護與觀光產業相輔相成。
「農夫真的很強，你不覺得嗎？」美菊姐說。東海岸的農夫不只要面對颱風，還得有日益嚴重的猴害。「夠在農業上面堅持的人，代表他是不會被打敗的人。」美菊姐與丈夫有著長達十五年的「物候觀察」經驗，「以前我們只是感覺昆蟲與鳥類有變少，現在我們在專業人員的協助下，開始做數據化的生態監測。」這些紀錄會上傳社群平台 iNaturalist，讓大眾與專業人員都能了解。而滑索與民宿收入，便是他們守護環境、進行生態教育的基石。
讓一個人在自然中安靜下來
竹湖山居有一片林子，錯落著樣貌各異的大樹，工作人員會引導旅人：「做你自己最放鬆的樣子就好。」於是，有人坐在樹下，有人爬上樹梢，有人橫臥大地，也有人只是靜靜地伸手環抱著粗壯的樹幹。
一位話匣子一開便侃侃而談的旅人說，當他試著在樹下靜心，最初接收到的是蟲鳴鳥叫，接著，他聽見了自己的呼吸：「沒想到我的心跳，後來竟然跟風的節奏合而為一了。」他抱著大樹感覺心跳似被大樹所安撫，那種平靜，竟能讓他能整整三十分鐘不發一語。
從共好到全球趨勢
聊起雙濱共好，美菊姐特別提到，Candy 投入大量的時間與心力，只為了將更多夥伴拉進來這個平台，一起讓這片土地更好。有趣的是，身為山林守護者的美菊姐，其實是個「怕水怕得要命」的人。
「我是高雄人，但溺水過幾次，對海一直有恐懼。Candy 卻說：『你去海邊，不是為了學會游泳，而是去享受水給你的感覺』。」這也像是雙濱療癒實踐的核心：不設限目標，因為，每個人的起點不同，療癒的節奏也不同。
放眼全球湧現的森林療癒村、冒險治療中心、文化體驗等等，雙濱地區對這股趨勢的在地回應，並非提供包裝精美的觀光產品，而是建立在「人與環境的重新對位」。當旅人願意與山海共振呼吸，那份由內而外的寧靜，將為自己的內心，重新清出一片靜謐的空間。
【雙濱山海的療癒旅行】2026.6.18-6.21 玉里Ｘ長濱｜縱谷海線＊山海無雙 3天2夜
療癒旅行的特徵
- 重在修復，而非行程：不以打卡景點為目的，而是放鬆身心、恢復能量。
- 親近自然：多選擇森林、山林或海邊等環境，透過自然減壓。
- 慢節奏：保留彈性與留白，常包含瑜伽、冥想、森林浴等活動。
- 有意識的選擇：主動遠離數位與日常壓力，關照心理健康。
在全球步入後疫情時代的今日，「健康經濟（Wellness Economy）」已為趨勢。 根據統計，健康產業規模(6.32兆美元)在近年快速擴張，2023年已超越資訊科技業(4.97兆美元)。出處：〈全球健康經濟趨勢與未來生活服務商機〉
BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在他的播客《就一件事》（Just One Thing）中說，只要每周2個小時到大自然、綠地中去就能讓你的健康受益，而且，這種「正能量」持續長久：一個月後還能感覺到。出處：〈健康與自然：綠地如何讓你身心受益、增強免疫力？〉
